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李定文，湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任

陳燕清，山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任

經常用眼，眼睛疲勞多吃這個菜葉，很多人都給扔了，其實很營養

夏天不知不覺就到了，天氣炎熱的時候就想要吃蒸菜，其實蒸菜是最簡單方便的，而且不會像炒菜燉菜那樣有油煙，還能夠保留食材的原汁原味和營養，小時候媽媽最喜歡做蒸菜，可能就是因為簡單方便的原因吧，我媽媽也是做法百出，家裡很多菜都可以用來拌了麵粉一起蒸，甚至是平時不起眼的食材，沒想到蒸出來也挺好吃的，比如芹菜葉。

很多老年人都有用熱水泡腳的好習慣，泡泡腳按按摩對身體當然好處不小。但是對一類人來說危險也同樣大，既不能用熱水泡腳也不能隨便按摩。否則輕者引起呼吸困難，重者誘發猝死。

 

農村無閒草，用對就是寶，其實，幾乎所有的野草均可入藥，對一些疾病具有療效，只是大多數人不了解而已。

今天與大家分享幾種在我們家鄉非常常見的野草，也是大家非常熟悉的野草，它們都是價值非常珍貴的中藥材，看看你認識幾種？

小滿後天氣漸熱，天津中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶教授提醒市民，小滿後人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產生疲勞感，引發便秘、口腔潰瘍、咽痛等症狀。此時養生要注意飲食起居防熱防濕，同時保持良好愉悅的心情，才能達到防病保健的目的。

在起居方面，孫慶說，由於天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。另外，小滿節氣後雨量增多，潮濕天氣起居不當會引發風疹、風濕症、汗斑、濕疹、香港腿、濕性皮膚病等病症。下雨後，氣溫又會急劇下降，要注意氣溫變化，雨後添加衣服，尤其是晚上睡覺不要著涼受風感冒。夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽。

一、典籍摘要

1、《藥性論》：“治冷氣腹痛。”

前言

中醫認為足底痛

這菜就是——洋白菜，也叫捲心菜，5月的洋白菜價格不貴，才0.98元1斤，一個就能炒3大盤，吃三頓。

洋白菜雖然便宜，卻是低鈉、高鉀、低脂、低熱的蔬菜，含有豐富的維生素C、維生素B、葉酸、鉀離子、膳食纖維等營養素，適量食用洋白菜可以有效的吸收其中的營養成分，起到軟化血管的作用，對於三高人群，有一定的輔助治療的作用。

經歷過新型冠狀病毒後，人們越來越意識到養生保健的重要性，只有保證有強大的免疫力，才能防範病毒細菌入侵，降低感染風險。但很多中老年男性在養生保健方面卻走進誤區，所謂的養生並不是吃昂貴的保健品，而是這“4不如”。

中老年男性養生需知哪“4不如”？

吃飯多麼簡單的一件事，但是有些人越吃越健康，而有些人越吃越不健康。所以，看似簡單的，我們習以為常的事情，如果追究起來，也是一門科學，一門有關於健康和生命品質的科學。

回顧我過去三十多年的吃飯經歷，我的飲食可以說是非常糟糕的。第一，我比較喜歡吃肉類，不喜歡吃菜類，而且還挑食。第二，小時候養成了暴飲暴食的習慣，甚至還因此得了胃病，在家苦苦的休學了一年。第三，壓力一大就會靠暴飲暴食來解壓，喜歡吃零食和油炸的食品。

很多人都不知道的是，在我們腳底有個普通卻又強大的強壯穴，一旦把它打通，它就會從腳底如泉水一般湧出生命動力，從腳一直補到頭，所以我們也稱它為湧泉。
 

 

身體健康無病無痛是每個人都渴求的事情，只有擁有健康的體魄，才能好好工作生活。

上火”這個詞，在我們日常生活中是非常常見的；一是地區導致的，像是南方多見，因為地理位置的原因，南方天氣溫熱，容易導致脾濕，暑濕燥熱導致上火；還有就是在我們在生活中熬夜、壓力大、吃辛辣刺激的食物、不健康的食物、生氣等都會上火。

而對於出現的上火，大多數會覺得是因為心火大或者是情緒原因，就會吃點清熱解毒的藥物，或者喝點菊花茶和去火的涼茶，然而有的時候能去火，有的時候未必管用。這是為什麼呢？

人體陽氣的調養

《黃帝內經》中《素問·生氣通天論》中提到，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。” ，“陽者，衛外而為固”。

當我們每天攝入的食物進入身體之後，會由胃以及腸道等各種器官進行統一消化。它們會將其中有營養的部分留在身體之內，而那些沒有用的一些食物殘渣，就會通過腸道排出體外，這就是排便的整個過程。而當大便在排出之後，人們可以根據大便的形狀以及顏色，觀察自己的身體是否健康。

 

中醫認為，“酸”能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。所以，夏天不妨對症用點“酸”。

補氣助眠——用點五味子

近幾年來，患心腦血管、腦梗死亡的人數越來越多，而這些疾病都與血壓有關。血壓成為中老年疾病中的殺手之一，而患高血壓的平均年齡也逐漸上升化，越來越多的侵犯到中老年人的身體健康。

 

鼻炎一直困擾著很多人，其症狀與風寒感冒接近，主要表現症狀為打噴嚏，流鼻涕，鼻塞，鼻癢等情況，那你知道生活中哪類人最容易患有鼻炎嗎？

首先，第一個就是不良情緒的人，黃帝內經就提到過，人體五臟受不同情緒的影響，比如喜傷心、悲傷肺、怒傷肝、思傷脾、恐傷腎；而脾胃乃一家，平時如果有過度思慮、生悶氣、遇事藏於心中，沒有知心人可傾訴等情況，就會傷及脾胃，脾胃失和也是導致鼻炎的一個根源。