免疫能力，是人體本身的免疫力，是人體抵禦外部病症腐蝕的水準，是人體的最強防禦。

現如今，很多人忽略提升自身免疫力。大部分人不清楚，我的身體會遭受病症的腐蝕，最關鍵有2大緣故：低體溫、運動少。

免疫力，是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，是身體的最強防線。

如今，很多人忽視提升自身免疫力。大多數人不知道，我們的身體會受到疾病的侵襲，最主要有兩大原因：低體溫、運動少。

你吃的食物成為了你，你的思想也成為了你。

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好多人失眠後不願意服藥，害怕西藥的副作用，中藥又很苦，很難堅持下來。如果不服藥，有什麼辦法改善失眠呢？

一是穴位按摩：推薦兩個重要的穴位，就是安眠穴和失眠穴。

生活中很多人喜歡每隔一段時間去汗蒸一下，調整狀態。但不是所有人都適合汗蒸，比如糖尿病患者。哈爾濱市第五醫院專家提醒廣大糖尿病患者，切莫頻繁汗蒸以免引發心腦血管疾病。吳先生是一名糖尿病患者，最近一段時間經常出現疲倦易困的症狀。他以為自己是最近一段時間太過勞累導致的，於是像往常一樣去洗浴汗蒸。但是汗蒸幾次後，他感覺到症狀越來越明顯，於是來到哈爾濱市第五醫院就診。醫生告訴他，出現這樣的症狀正是汗蒸引起的。哈爾濱市第五醫院內分泌科主任李東榮表示，汗蒸的主要功效就是擴

日本藤素 

黃花菜是很多家庭餐桌上的常客，也是一種常見的藥食同源食物。歷代醫家對黃花菜的評價都非常高，如華佗就曾寫道“莫道農家無寶玉，遍地黃花皆是金”。

中醫認為黃花菜性平，味甘，具有散瘀消腫、祛風止痛、清熱利濕的功效。此外，黃花菜還有一個別名叫“忘憂草”，安神解鬱、除煩助眠的功效特別好。是因為其中含有豐富的維生素B1，可起到營養神經、促進神經穩定的作用。另外，含有的五羥色胺成分可緩解抑鬱、愉悅心情，所以適當食用黃花菜有助於心神安定、快速入眠。

這個問題，相信很多人僅憑常識就可以做出判斷：早晨空腹喝的第一杯水，對絕大部分人來說，當然選溫開水最合適。

 

從小就听長輩講“每餐七分飽，健康活到老”的說法，雖然說一口也吃不成個大胖子，但我們在餓的時候就會加快吃東西的速度，恨不得把所有美味的食物都塞進肚子裡，如果一直長期這樣對於健康其實是很減分數的。

那麼所謂七分飽到底是什麼感覺呢？吃到什麼樣的程度才算是七分飽呢？我們很多人對於這個是缺乏概念的，接下來就跟大家一起聊聊七分飽。

感冒屬於臨床最常見的疾病之一，若初期治療得當往往能很快痊癒。推薦九款食療小方，可以作為感冒初期的家庭療法。但如果病情嚴重且發展迅速，還是需要及時就醫。

人離開食物約可生存3週,但沒有水只能生存3天左右,「水」對於人體的重要性不言而喻。你有沒有過這樣的感受:平時很少覺得渴",但一到晚上臨睡前,就忍不住想喝水。為什麼睡前總覺得口渴?睡前到底能不能喝水?

 

揉腹養生已有數千年曆史，正所謂“揉腹不斷，百病不犯”。唐代著名醫家孫思邈於《枕上記》中記載“食後行百步，常以手摩腹”。晉代醫家葛洪也在《抱撲子》中提倡“若要衍生，腸胃要清”的養生理論。從古至今，眾多醫家崇尚揉腹養生，同時現代臨床實踐也表明，以按摩腹部為主的髒腑按摩療法，對許多頑固性疾病，如肺心病、高血壓、慢性肝炎等具有良好的輔助治療效果。所以，科學認識揉腹養生，正確掌握揉腹方法，對於延年益壽尤為重要。

作為我國傳統醫學的一種獨特療法，揉腹按摩法是通過運用揉、按、推、拿等手法作用於人體的腹部，以達到診療和保健的目的。中醫認為，人體的腹部乃為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，猶如人體臟腑的“集裝箱”，其中包含了脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、小腸與大腸等臟腑。此外，腹部有七條重要經絡通過，包括足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈，以及人體唯一的橫向經脈即帶脈。正是由於腹部為重要臟器所居之地，同時眾多經絡穿行於此，使得腹部成為氣血升降的樞紐所在，故慢性病可通過揉按腹部輔助治療。

健康是人們的美好願望，那麼你健康嗎？你了解自己的身體嗎？有人說我經常體檢，各項指標都很好，所以我是健康的，那為什麼很多人上個月體檢還很好，下個月就查出一個大病來呢？所以自己才是自己最好的醫生。記住以下幾條，隨時給自己做體檢。

日本藤素 

大家好，我是中醫陳大夫，今天我們來聊聊脾胃問題，教大家如何自己檢查自己的脾胃有沒有什麼問題，該如何調理預防

預防痘痘關鍵在於身體的全面調理，除減輕壓力，不要太勞累，日常飲食可以起到非常重要的輔助調節作用，在飲食調理上要改變一些不良的飲食習慣，減少糖油以及刺激性的食物攝入。在晚飯時多吃一些紅薯芹菜等膳食纖維比較豐富的食物。

日本藤素 

相信很多人都會在家庭群中看到，隔三差五就有長輩發一些“健康文章”，像“震驚！這種食物吃多了致癌”“你絕對不知道，這樣做長命百歲”……其實，很多健康知識不正確，若是天天照著做，危害可不小。今天就為大家盤點一些常見的謠言，告訴您謠言背後的真相。也希望相關專家參與的“謠言粉碎機”欄目能夠幫助中老年人了解更多科學的知識。

欄目主持人王冠楠

大家都知道糖尿病患者多吃蔬菜餐後血糖更平穩，但除了以下8種蔬菜，大量食用餐後血糖會升得很高。

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔的GI （血糖生成指數）為71，高於大部分蔬菜和水果。

牛奶在我們日常食物中仍然佔很大比例，很多人每天都會喝一定量的牛奶。對於孩子來說，大人認為牛奶可以為孩子提供很多營養，讓他們的身體發育更好； 對於老年人而言，牛奶中的營養成分相對較容易吸收。但是我們喝了這麼多年牛奶，你真的懂嗎？