免疫能力，是人體本身的免疫力，是人體抵禦外部病症腐蝕的水準，是人體的最強防禦。
現如今，很多人忽略提升自身免疫力。大部分人不清楚，我的身體會遭受病症的腐蝕，最關鍵有2大緣故：低體溫、運動少。
體溫下降會導致免疫力下降
白血球是免疫力的神經中樞，如果體溫上升，它的貪嘴和除菌水準也會隨著顯得活躍。
體溫比標準值多上升1℃，免疫能力便會瞬間提升5-6倍；反過來，體溫一下降，便會讓白血球低的活動力顯得遲緩，導致免疫力下降。
那麼日常生活中有哪些方法提升免疫力
要確保醒來活力修復、精力旺盛，通常成年人每日睡覺時間在7-8鐘頭，老年人也不可以少於6鐘頭。
研究表明，酸奶可以使“壞”膽固醇（密度低蛋白LDL）水準減少，並將尿道感染的隱患減少47%。一些酸奶中含的益生菌，可以大幅度提高人體免疫能力和抗病性能力。
研究表明，常吃蒜不但能增強免疫力，還能協助防止心臟類病症。但是，腸胃病症的病人要少吃。
蒜素受熱容易揮發，提議將其搗爛後置放10-15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等化學物質相互之間發揮功效，提升營養成分。
研究表明，蜂蜜中的抗氧劑是增強免疫力的推進器；薑片是自然的鎮痛劑和解毒劑，有相應抵抗感冒的功效；檸檬中帶有充足的維生素C，有抗氧化。
含有抗氧劑和維生素C的食材，可以保護人體免遭自由基的腐蝕和有危害分子的危害，推動免疫力健康。
下午3、4點後，人體活力逐漸衰退，這時，喝一杯下午茶或咖啡、吃些點心不但能填補發熱量，還能緩解持續工作中後的疲憊，根據自我調整，維持自身免疫系統正常的運行。
當代人工作壓力太大，盡量確保每星期5次，每一次三十分鐘-60分鐘的運動強度就可以。
曬太陽不但維持身體高質量維生素D，能夠更好地防止嗓子疼、病毒性感冒和鼻子堵等問題。
通常情況下，上午10點、下午4點陽光中紫外光稍低，可防止損害肌膚，每一次曬的時間不超過三十分鐘就可以。
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