為了健康吃早餐，卻患上高血壓？醫生：3種少吃4種多做，健康長壽－meimeisiaini的部落格

現在的人們，生活條件好了，也都越來越注重自己的健康，都慢慢養成了吃早飯的習慣，但是吃早飯也會導致血壓變高你知道嗎？為了健康的同時，卻使血壓變高，這真的是得不償失。
今年34歲的張先生，以前總是不吃早飯，後來身邊的人說吃早飯對身體，早飯是最關鍵的，所以張先生也就慢慢養成了吃早飯的習慣，但是沒想，連著3年吃早飯，卻在前段時間的體檢中，查出了高血壓，這張先生很納悶，為什麼能患上高血壓呢？
醫生了解張先生整體情況後，得出結論，並且告訴張先生，3種早飯一定要少吃！
1.油條

油條是傳統早餐了，很多有早上都喜歡吃油條，剛炸出來的油條，酥脆可口，但是要知道，油條的油脂含量非常高，早上吃了油條，油脂進入身體後變成脂肪和熱量，會導致血壓變得粘稠，血壓對血管的壓力增大，從而引發高血壓的症狀，所有早上最好少吃油條。

2.粥配鹹菜
很多人早上都喜歡喝粥配鹹菜，粥養胃，很不錯，但是味道太淡，配上鹹菜吃，是在合適不過的了，但是要知道，鹹菜中含有大量的鹽，鹹菜吃多了，會使體內過多的出現鈉，那對高血壓患者可是非常危險的存在。

3.喝咖啡
很多人早上也有喝咖啡的習慣，因為早上睡得迷迷糊糊，或者晚上晚睡，第二天睡不夠，早上起來肯定會睡眼朦朧，這時為了清醒，喝上一杯咖啡是最好不過的了，但是咖啡也可以刺激到大腦，使大腦血管收縮，早上本身就是血壓的升高期，自然而然血流的衝擊就大了，造成了高血壓。
對此張先生知道了自己為什麼患上了高血壓，於是問醫生那麼要如何預防高血壓呢？
1.飲食盡量低油，低脂，低糖

飲食方面盡量清淡些，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，像味道比較重，比較甜，比較油膩，的食物都少吃。
2.多接觸含鉀的食物
身體內的鉀元素越多，那麼鈉的排出就越多，體內的鈉減少了，血壓自然而然就會降低的，所以日常生活中可以多吃一些含有豐富鉀的食物。比如，葡萄乾，西蘭花，蘋果，香蕉之類。
3.輔助幫助降壓
高血壓患者之所以血壓高就是因為，血流對血管壁造成了較大的壓力所以導致的。所以高血壓患者可以接觸一些對血壓有幫助的，比如高膳食纖維食物，燕麥，蕎麥，都非常不錯，還可以幫助清洗血液，火大的患者可以用荷葉，菊花泡水，去火清心，平常飲食雜亂油膩的患者，可以用陳皮，山楂，泡水，健脾解膩，也非常的好，睡眠不好的高血壓患者可以用百合泡水，幫助穩定睡眠。