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這是我多年學了各種養生法後的總結，這些原則適合我，也十分好用有效，不管身體有什麼問題，先做好這五條，體質會穩下來，甚至慢慢提高，今不揣淺陋，拿出來請教，一定十分膚淺，希望同道、前輩給予指正，所列五條，我都曾在裡面犯過錯，吃過虧，再醒悟過來，再自我告誡，要改要改！

養生法我分世間法與出世間法，今天所談是世間法，就是我們人，活在這個世間，想身體好一點或非常好，要做到以下五點，它們分別是“樂觀、睡眠、保暖、鍛煉、營養”，現分別闡述如下:

樂觀------人樂觀是很重要的，最早我是按平靜去做，後來總感到，平靜度把握不好就是慢慢消沉，這消沉是一把無形的刀，在傷害我，我就把平靜改為樂觀，這樂觀也不能太過，太過就是亢奮或狂妄自大了，是稍稍或保持比較樂觀，就可以了，凡事好壞都要考慮到，但盡量往好的地方做、想、努力，這就使人長時間保持好的心態，心態影響著一切，這個垮掉，人就廢了。

睡眠------睡眠不足，或熬夜晚睡，是當代人的普遍現象，它會摧垮一個人的身心平衡，少睡或熬夜的人，精神不好，頭昏昏沉沉，人看蒼老，易感冒，所以，盡量不熬夜，盡量早起早睡，一日之計在於晨，誠非謬語，把事情拖到深更半夜去做，是壞習慣！有些人這個壞習慣，會產後極為嚴重的後果，不說也能知道，人是晚上要睡覺的動物，所以要按人的特性去生存。

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保暖------有本中醫名著，就是張仲景的《傷寒論》，看書名就能看出點意思，就是寒涼傷人，年輕人，特別是練練身體的男性，身上有股英雄氣，什麼也不怕，什麼也無所謂，受點涼算什麼？殊不知長期受涼，會百病怪病叢生，身體哪都不舒服，醫生也查不出什麼問題，其實，如果懂寒涼傷人的原理，對照自己，是不是看受寒涼造成的？是的話可以試試注意保暖，處處小心，不要馬大哈了，可能會立杆見效，所以，保暖是我養生中極重要的一環，有時候人脾氣大，也很有可能不知不覺受寒涼了，處在感冒前期了，有經驗的人自有體會，只不過是受寒閉汗使你莫名其妙的難受了，所以脾氣也突然變差，因此保暖可以始終使人處在愉悅的狀態，大腦身心都特別舒服。

鍛煉------鍛煉非常重要，鍛煉是把雙刃劍，我這裡的鍛煉，是養生類的，不是競技類的，所以在量上要小的多，練的好，身體健康、有力、靈活，練的不好，就是一身傷，練出病，加重病，外強中乾！我把鍛煉分動與靜兩大類，動的又分練氣與練力兩類，所謂練氣，是中國叫法，就是有氧運動，我用走路或騎車鍛煉或隨機自編一些導引術，可以每天練，感到累就停練，而練力就是無氧運動，我分三個動作，把全身全練到:

1、用1到3三磅的小啞鈴，自編一個動作，做一組幾十下，把上半身練到；

2、坐後仰，即坐直在無靠背凳子，身體後仰四十五度或三十度，這看體質的，再恢復坐直，只要做一組，十幾、幾十下即可，這個練腹部，人體中段的；

3、拜佛或下蹲起立，這個練腿，做一組十幾、幾十下即可，這是練人體下段。

4、練後放鬆，做腹背運動，連做十幾、幾十下，做一兩組即可，這個腹背運動，也可作為開始的預熱運動，把全身筋脈都活動開。

靜的鍛煉此處不詳談，是篇幅的關係，平時學點養花、寫字、畫畫、拍照、彈琴，也可吟詠古詩，學你喜歡的文雅的東西，不要做激烈的腦部活動，比如短線炒股，要使大腦處在不緊張的、鬆的狀態。

營養------不論吃素吃葷腥，不會吃都要營養不良，我是吃淨素的，也體會過、看過，太簡單的吃素，會營養不良，比如傷口老長不好啊，口腔潰瘍一直反复啊，營養上的原因就是營養不夠了，只要吃的雜一點，一兩月就能改觀，世上還沒有一兩個蔬菜就包括大部分營養素的這種蔬菜，所以，唯一補救的方法就是種類多一點，這樣蔬菜與蔬菜之間的營養素互相補充，被身體吸收後，體質就會變好。

以上五點，是我多年學習體會總結的個人養生要點，屬世間法的範疇，在世間法上做好這五點，或做不好這五點，身體素質會有很大不同，有不足處請雅正！